Meilleurs exercices d'agrandissement du pénis : Technique

Beaucoup d'hommes éprouvent de l'anxiété et même de la peur face à la petite taille de leur dignité. Les expériences sont renforcées par des mythes sociaux qui ont formé une opinion forte : « Plus il y en a, mieux c'est ». Une préoccupation excessive concernant la taille du pénis conduit à l'insécurité, à la timidité, aux complexes. Mais, en règle générale, le problème est plus psychologique et concerne, pour la plupart, exclusivement l'homme lui-même. Afin de se sentir en confiance dans les relations intimes et d'offrir une pleine satisfaction sexuelle à un partenaire, de nombreux hommes souhaitent agrandir leur organe sexuel. Vous pouvez le faire à la maison, pour cela, vous devrez effectuer régulièrement des exercices pour augmenter le pénis.

Comment l'exercice peut-il aider à agrandir votre pénis?

Les exercices d'agrandissement du pénis comprennent diverses techniques. Tout un système d'activités a été développé qui affecte la taille du phallus et la santé des hommes en général.

Le pénis grandit naturellement. Ses dimensions deviennent plus grandes en raison de l'étirement mécanique des tissus. En conséquence, la croissance active de nouvelles cellules est lancée et le volume de l'organe en érection augmente sensiblement.

Les programmes comprennent une charge sur la région pelvienne, directement sur les muscles et la peau du pénis, ainsi que des exercices visant à stabiliser l'état psycho-émotionnel. À la suite de l'exercice, vous pouvez obtenir les effets suivants:

• augmenter la longueur et la largeur du pénis;
• éliminer l'éjaculation précoce, apprendre à contrôler l'éjaculation;
• éliminer la congestion, normaliser le flux sanguin et la fonction de reproduction ;
• obtenir un orgasme plus fort et plus lumineux;
• prévenir les maladies du système génito-urinaire;
• éliminer les problèmes psychologiques (incertitude, raideur, honte), etc.

Pour augmenter le pénis, des exercices doivent être effectués régulièrement, ce n'est que dans ce cas que l'effet sera perceptible.

Se préparer pour un entraînement

L'agrandissement du pénis par l'exercice nécessite un peu de préparation :

1. Mensurations du pénis. Il est nécessaire d'écrire la taille du pénis avant de faire les exercices, de sorte qu'il y ait quelque chose avec quoi comparer le résultat.
2. Confort psychologique. Il faut veiller à un environnement calme. La composante morale affecte l'efficacité des cours, vous devez donc commencer les exercices de bonne humeur.
3. Hygiène. Afin de ne pas infecter l'infection, lavez-vous soigneusement les mains et les organes génitaux.
4. Tous les exercices doivent être effectués dans un état debout ou semi-dressé.
5. Préparez un lubrifiant spécial qui améliorera la glisse et préviendra les blessures cutanées.
6. Avant d'effectuer les exercices directement, réchauffez les tissus de l'organe en appliquant une compresse chaude sur le phallus.

La technique d'exécution des exercices les plus populaires pour l'agrandissement du pénis

De nombreux exercices ont été développés pour augmenter le pénis. Certains visent à élargir, d'autres à allonger le pénis. Il est recommandé de les combiner et de les alterner.

Serrage

Cette technique consiste à créer une pression artérielle élevée à l'intérieur de l'organe. De ce fait, les tissus sont étirés, le volume du pénis augmente progressivement. La méthode est assez traumatisante et doit être effectuée avec prudence, sinon des effets secondaires peuvent se développer :

• diminution de la sensibilité ;
• engourdissements et picotements;
• organe bleuâtre;
• impuissance.

Le principe principal est le serrage des veines externes du pénis, tandis que les gros vaisseaux internes sont ouverts. Cela se fait à l'aide d'éléments de fixation (cordon en caoutchouc ou anneau d'érection). Pendant la procédure, vous aurez également besoin d'un bandage élastique ou d'un chiffon.

Il est nécessaire d'envelopper étroitement la base du membre semi-dressé avec un bandage élastique et de le fixer avec un anneau ou un cordon extensible. Après 1 minute, retirez délicatement la structure. Répétez quotidiennement pendant une semaine. À l'avenir, augmentez progressivement le temps, mais ne dépassez pas 10 minutes. Retirer immédiatement en cas d'inconfort (picotement, engourdissement, douleur). Depuis que les tissus commencent à manquer d'oxygène, ce qui peut entraîner la mort des cellules nerveuses, une diminution de la sensibilité et un dysfonctionnement érectile.

Exercices taoïstes

Ils impliquent une combinaison de pratiques respiratoires avec la manipulation des organes génitaux. Idéal pour ceux qui aiment la méditation tantra. Les pratiques contribuent à l'agrandissement du pénis, à la maîtrise de soi émotionnelle et à l'amélioration de la qualité de la vie sexuelle.

Instruction:

1. Échauffement : appuyez avec le majeur sur le renfoncement à la base du crâne. Massez en mouvements circulaires jusqu'à 50 fois. Dans le processus, il est important de respirer correctement : inspirez de l'air par le nez, expirez par la bouche. La langue doit être en contact avec la gencive supérieure.
2. La partie principale des exercices: attirez rapidement les muscles du plancher pelvien, maintenez-les dans un état tendu pendant 15 secondes, à ce moment, respirez profondément. Puis expirez lentement et détendez les muscles.
3. Répétez chaque jour 21 fois en une seule série.

Effectuez les mouvements en position debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les bras baissés.

flexion du pénis

• Exercice 1. Effectuez lorsque le phallus est dans un état semi-dressé. Avec deux doigts d'une main, saisir le pénis à la base, avec deux doigts de l'autre main, près de la tête. Pliez le pénis pour que les doigts se touchent. Gardez dans cet état pendant 20 secondes. Répétez 4 fois par jour, changez à chaque fois le sens du virage. Conduite des 2 premières semaines de cours.
• Exercice 2. Convient pour des cours de 3 à 4 semaines. Niveau d'érection 75%. Saisissez la base du pénis avec les doigts d'une main, la seconde - la base de la tête. Pliez le pénis au maximum, maintenez pendant 2 secondes, relâchez. Répétez quotidiennement, en alternant les côtés du virage (haut, bas, droite, gauche), en un total ne dépassant pas 10 secondes par jour.

Ces exercices sont conçus pour augmenter l'épaisseur du pénis. Avec leur aide, vous pouvez obtenir un bon résultat et ajouter jusqu'à 1 cm de diamètre en 1 à 2 mois d'entraînement constant.

exercice de Kegel

La technique est conçue pour renforcer les muscles des organes génitaux. À l'aide de divers exercices, vous pouvez améliorer le flux sanguin dans les tissus et apprendre à contrôler une érection. Les cours offrent une excellente prévention des maladies du système génito-urinaire et contribuent indirectement à une augmentation de la taille du pénis.

1. Tirez sur les muscles pelviens, maintenez la tension pendant une demi-minute. Répétez trois fois par jour, en augmentant progressivement le temps de tension jusqu'à 1 minute.
2. Contractez rapidement les muscles pelviens et détendez-vous rapidement. Répétez au moins 20 fois à la fois. Au fil du temps, augmentez le nombre de compressions jusqu'à 100 fois en une seule approche. C'est un exercice très efficace qui donne des résultats notables après une semaine de pratique régulière.
3. Tirez lentement sur les muscles du périnée, maintenez pendant 5 secondes, détendez-vous lentement.
4. Poussez lentement les muscles du périnée vers l'extérieur, puis contractez-les rapidement. Répétez 6 fois.

Technique arabe ou jelqing

La technique du jelqing vise à soutenir à long terme le sang circulant dans le corps du pénis. Les cours stimulent le travail des vaisseaux sanguins et contribuent à la croissance progressive du corps tant en longueur qu'en largeur.

Saisissez fermement le pénis à la base avec 2 doigts et faites-les glisser vers la tête. Les mouvements doivent être rythmés, ils ne doivent pas apporter d'inconfort, vous n'avez donc pas besoin de serrer fort. En même temps, cela ne vaut pas la peine d'atteindre un orgasme. Au cours de la première semaine, il est recommandé de maintenir le pénis en érection pendant au moins 10 minutes par jour. À l'avenir, vous devrez augmenter progressivement le temps, prolonger l'état d'érection jusqu'à 20 minutes.

Système d'exercice développé par Aaron Kemmer

Le résultat de ce complexe n'est pas seulement une augmentation de la taille de la virilité, mais aussi des vaisseaux sanguins sains, des organes urinaires et des muscles pelviens forts.

La technique a été développée sur la base des exercices suivants :

• presser - il est nécessaire de presser et de desserrer alternativement lentement et rapidement le pénis, cela contribue au flux sanguin et à une augmentation du volume de l'organe;
• étirement - est l'étirement progressif du corps. Chaque fois que vous devez augmenter la charge. Les tissus du pénis sont assez élastiques, il est donc facile de faire cet exercice.

Avec la mise en œuvre systématique du complexe, des résultats impressionnants peuvent être obtenus: épaississement - jusqu'à 2 cm, allongement - jusqu'à 5 cm.

Cloche

Il est nécessaire d'effectuer l'exercice avec 100% d'érection:

1. Sollicitez au maximum les muscles du périnée.
2. Déplacer un membre sans les mains dans différentes directions, en imitant les mouvements d'une cloche.
3. La première semaine, effectuez 2 minutes, augmentez progressivement le temps.

Élongation

Cet exercice est l'un des plus efficaces. Son but est d'adapter l'organe à une charge constante et d'étirer ses tissus pour augmenter la longueur sous une forme dressée. Position de départ : assis ou debout. Vous devez progressivement étirer la peau du phallus, sans trop d'effort :

1. Saisissez l'organe à la base ou plus près du milieu.
2. Tirez vers l'avant. Atteindre le point maximum possible, ce qui n'apporte pas d'inconfort significatif, mais maintient en même temps la tension.
3. Maintenez la position pendant une demi-minute et relâchez.

Répétez chaque jour plusieurs fois. Pour rétablir une circulation sanguine normale, après un étirement, vous devez faire des exercices de Kegel ou une cloche. Chaque fois que vous devez augmenter la charge.

L'étirement peut être fait avec des mouvements de torsion. Statut d'érection : 50 %. Il faut tordre le pénis en 1 ou 2 tours et en même temps s'étirer vers l'avant. Maintenez la position pendant une demi-minute et relâchez.

Le double étirement est également l'un des exercices populaires et efficaces pour augmenter la longueur. Cela implique de saisir le pénis à la base et près de la tête et d'étirer l'organe dans des directions opposées en même temps. Il est nécessaire de garder le phallus étiré pendant une demi-minute.

Un double étirement en rotation est recommandé après 3-4 semaines de pratique quotidienne avec les techniques précédentes, car. se caractérise par une intensité élevée et peut être traumatisante pour un organe non préparé. Niveau d'érection : 50 %. Saisissez le pénis à la base, avec l'autre main - près de la tête et tirez vers le haut. Pendant les étirements, effectuez des mouvements circulaires des mains dans des directions opposées. Maintenez la position pendant 15 à 20 secondes et relâchez.

Que faire après une séance d'entraînement pour améliorer l'efficacité de l'exercice?

En plus des exercices, il est recommandé d'utiliser des appareils spéciaux conçus pour l'agrandissement du pénis à la maison, par exemple un extenseur. L'appareil fonctionne sur le principe de l'étirement des tissus. L'effet d'étirement à long terme favorise la régénération cellulaire active et une augmentation du volume de l'organe, sans modifier les caractéristiques fonctionnelles des tissus. La croissance s'effectue aussi bien en longueur qu'en largeur.

Pour créer une charge supplémentaire sur les muscles du pénis et les faire grandir activement, il est recommandé de suspendre des poids sur un pénis en érection. De plus, suivez quelques recommandations :

1. Des sports. L'activité physique a un effet curatif sur tout le corps, il est donc recommandé de compléter les exercices avec toutes sortes de sports qui sollicitent le bas-ventre : vélo, squats, course à pied, abdominaux, etc.
2. Rejet des mauvaises habitudes. Ils perturbent le fonctionnement normal des vaisseaux sanguins, ce qui annule finalement tous les efforts.
3. Aliments. Les plats nocifs doivent être exclus du régime alimentaire et enrichis d'aliments ayant un effet positif sur la croissance du pénis: légumes verts, légumes frais, fruits, gingembre, noix, viande maigre et poisson, graines, ail, lait aigre, aphrodisiaques (huîtres , moules, etc. ) .
4. Vitamines, compléments alimentaires. Il existe des complexes spéciaux qui enrichissent le corps de toutes les vitamines et minéraux nécessaires à la croissance et au fonctionnement normaux du pénis.
5. Surveillez la santé des organes du système génito-urinaire, évitez le refroidissement ou la surchauffe. En présence de maladies chroniques, traitez les exacerbations en temps opportun afin que l'infection ne se propage pas et n'interfère pas avec la croissance normale du pénis.
6. De plus, utilisez d'autres méthodes d'agrandissement du pénis à la maison.

À quelle fréquence devez-vous faire de l'exercice pour obtenir le résultat souhaité ?

L'agrandissement du pénis est un processus long et laborieux qui demande de la persévérance et du temps. Pour que le résultat soit perceptible, il est nécessaire d'effectuer divers exercices quotidiennement, il est recommandé plusieurs fois par jour, tandis que l'effet deviendra perceptible au plus tôt dans un mois.

Massage qui stimule la circulation sanguine en complément de l'exercice

Un massage chauffant sera un excellent complément à tous les exercices. Il peut être réalisé pour un effet relaxant après chaque séance. La technique consiste à frotter légèrement la peau. Il faut appliquer le lubrifiant sur la paume de la main, saisir l'organe génital et répartir le gel dans un mouvement circulaire sur toute la surface du phallus. Faites des mouvements de massage jusqu'à l'éjaculation artificielle.